冬至，是我国历史上重要的一个节气，古有“冬至大如年”的说法。冬至之后开始“进九”气候逐渐变得寒冷此刻摄生进补就显得尤为重要了。为了您的健康，请牢记这“六个一”：
一个好果：桂圆，暖心助眠
桂圆又称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠，比方素食的人冬天常喝白菜汤，体质偏寒性简单手脚严寒、晚上难入眠，这时把龙眼干、红枣加姜煮水喝，一般能帮助入睡。
一碗好粥：红枣芝麻粥，补肾气
在一年中最冷的时期，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，特别适合手脚冰凉或便秘者。
一个好运动：走路，赶走疾病
俗话说：“冬季走一走，疾病全没有；冬季懒一懒，多喝药一碗”。走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。坚持冬季走路锻炼的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
一个好肉：鸡肉，御寒补身
在我国部分地区从来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法。鸡肉性微温，倾向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季能够多吃鸡肉。鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质，能够进步生理机能、推迟衰老、强筋健骨，防备寒凉。
一碗好汤：当归牛肉汤，温补肾阳
中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的要害，因而，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是摄生的主旋律。对一般人来说，温补肾阳主要经过药膳方法即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。
一杯好茶：乌龙茶，防止干燥
冬至以后，如果进补过多，容易引起内火枯燥。而发嘴唇枯燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺少而呈现的肌肤干裂的状况。
