世界卫生组织的报告标明，一个人的健康长寿60%都取决于本身的生活习惯。因此，想要解锁“长命”技术，正确的生活方式很重要。而吃又是人生第一大事，所以，养成杰出的饮食习惯更重要！
餐后切忌三不急
1、不急散步
没错，饭后散步能促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收。但需要留意的是，这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门，而是指在进食完二十至三十分钟以后。这是因为，饭后胃内食物充盈，此刻立刻进行直立性活动，会增加胃的振荡，加重胃担负；而且，饭后胃肠部的血流添加，会造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，易发生意外。
2、不急食冷
这里的冷指的是冷饮及水果。从中医角度来说，不论是冷饮仍是生果，都归于凉性食物，这类食物吃下肚子后，需求胃将它加工成热的，才干消化和吸收，所以，餐后的生果可能会损害脾胃之气，并且，原本现已吃得很饱了，再吃水果和冷饮，或许导致胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。所以，吃水果及冷饮，最好在饭后一小时或许饭前一小时。
3、不急吸烟
餐后吸烟真的能让人“舒适过神仙”吗？没错，餐后吸烟不止能让人“快活过神仙”，还能让人更快地“变成神仙”！
这是因为，饭后吸烟会促进胆汁排泄，易诱发胆汁性胃炎；还会使胰蛋白酶的排泄受抑制，妨碍食物消化，引起胃肠道疾病，并且，饭后吸烟，人体全身组织吸烟量都会更大，伤害自然也就更大。
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