六个方面防范运动损伤
2019-07
瑜伽、夜跑、撸铁、广场舞……这些运动方式随处可见，可有多少人真正了解自己是否适合这些运动，又有多少人盲目跟风呢？在运动医学门诊中，因为日常锻炼造成损伤而就医的患者达到60％，主要以中老年群体为主，他们的普遍问题是关节和腰部的损伤；还有爱健身的年轻人，出问题的…
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六种错误锻炼加速衰老
随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道运动健身时有什么注意事项吗？错误1：锻炼太密集尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是必要的。长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导…
12种预警表现显示身体处于亚健康状态
有人将健康比做“第一态”，将疾病比做“第二态”，而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”——亚健康。生病状态大都心里有数，应如何判断自己是属于健康还是亚健康？亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠…
入伏是祛湿最佳时间
在中医理论中，致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，湿气被称为“万病之源”。正所谓“千寒易除，一湿难祛”，说明湿邪对人体健康的危害性。眼下已入伏，各大中医院推出的中医特色疗法“冬病夏治”，其实治的就是“湿”。夏季，人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医…
打乒乓球，健脑护眼好处多
乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明，学生在参加乒乓球训练后，视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。第一，安全。相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零…
三伏贴认识误区 你有吗？
三伏贴是一种简单、方便、价廉、效优的冬病夏治疗法，但要理性看待三伏贴，认清误区，才能达到预期效果。误区一：三伏贴包治百病正解：这种说法是错误的。三伏贴确实有增强免疫力、调节体内环境的功效，但任何一种疗法都有局限性，并不能包治百病。三伏贴作为中医内病外治的一…
