在传统养生观念里，更为重视起床后的养生。假如我们早上可以早上10分钟，做上一两个健康小动作，定能让你从头舒服到脚，还能减少生病。
01.揉腹：增强肠胃功能
揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者特别需求。揉腹不宜在过饱或过饥时进行，且要排空小便。
方法：
揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐渐扩展，直至揉遍全腹。揉腹时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，换左手以相反的工作方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能有成效。
02.伸懒腰：促进血液循环
伸懒腰对扩展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的作用。短短几秒钟，便可将停滞的血液赶回心脏，改进血液循环。
方法：
将手臂尽量上举，全身绷着劲儿，这样，伸懒腰的同时还可疏通颈部血管，使大脑得到充足养分，振奋精神。
03.闭目操：养眼
“闭眼操”能够帮眼睛练出神采，并且能够防备眼部疾病。
早晨醒来，先不要急着睁开眼睛，用两只手大拇指的指背擦热，然后轻轻地擦眼14次，继续闭住眼睛，渐渐转动眼球，顺时针和逆时针各7次，紧闭眼睛一会后，再将眼睛快速睁开。
