夏日常困顿，午后不知醒。夏天白天时间长且天气湿热，午间时人更容易犯困，这是正常现象。
但细数自己每天的时光，是不是太经常犯困了呢？早起困，饭后困，看书困，上班也困，反正就是长期处于“特困生”的阶段。
经常犯困的原因有很多，除了睡不够之外，其他的原因都可能与身体健康有关。今天，就给大家总结一下，经常犯困与哪些健康问题有关联。
01吃得不对
危险指数：☆
一般来说，饱腹一餐后人容易犯困，如果摄入的食物中含有大量精白细软易消化的碳水化合物的话，会造成糖分快速被吸收入血，调节血糖的胰岛素水平相应快速升高，甚至可能出现餐后低血糖。胰岛素升高以及餐后低血糖都是餐后困倦的原因。
解困妙招：
1. 每餐七分饱，不要吃太饱；
2. 适当减少淀粉类主食的总量，或把部分主食换成粗粮、豆类和薯类，不吃甜食；
3. 荤素搭配合理，确保有高蛋白的食物，同时搭配纤维含量较高的蔬菜；
4. 餐后适当散步一下，不要立即坐着或躺着。
02气血亏虚
危险指数：☆☆
气虚、血虚都会让人精神大减，困顿不已，气血两虚者常见少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸、面色淡白或萎黄等。
所以，如果你经常觉得犯困无力的话，要留意看自己是不是气血两虚体质。
解困妙招
1. 补气养血，可以多吃黄芪、党参、白术、山药等补气食材以及当归、红枣、枸杞、龙眼肉等补血食材，如山药大枣粥、黄芪党参肉汤、当归桂圆鸡汤等。
2. 适当运动锻炼，促进气血循环，有助于提升体质，焕发精神。
03有糖尿病风险
危险指数：☆☆☆☆
有些2型糖尿病患者并没有出现“三多一少”的典型症状，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状，这是体内血糖调节失衡导致的。
所以定期体检非常重要，才能早期发现糖尿病并予以防治。如果还出现吃得多、喝得多、尿得多，人消瘦（体重减少）的情况，那糖尿病风险就很高了。
解困妙招
1. 定期体检，及早发现糖尿病风险；
2. 控制饮食，多菜少肉，合理膳食，可以多喝桑叶菊花茶，对降血糖有益；
3. 加强运动，规律地运动可以减少糖尿病患病风险。
04有心血管病风险
危险指数：☆☆☆☆☆
高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
也有可能是心脏收缩功能出了问题，导致血液供应不足，大脑缺氧，从而出现犯困症状。
经常犯困还有可能是中风前兆。70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。这是因为血管随着年龄增长会逐渐硬化，管腔变窄，大脑的血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧，通过体内反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度与深度来补偿所引起的。
解困妙招
1. 关注心脑血管健康，尤其中老年人要做到每年2次心脑血管检查；
2. 控制体重，避免肥胖；
3. 戒烟限酒；
4. 可以多吃对心血管健康有益的食物，如丹参、三七、银杏叶提取物、山楂、不饱和脂肪酸等。
05睡眠性呼吸障碍
危险指数：☆☆☆
晚上睡觉打鼾，会导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天就容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。有严重鼻炎者也可能出现供氧不足、经常犯困的情况。
解困妙招
1. 及时治疗鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征；
2. 控制体重，并加强运动。
